Monitorowanie codziennej aktywności fizycznej i snu pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów i zadbać o jakość snu

Świadomość tego, ile się ruszamy, stanowi znakomitą motywację do zwiększenia dawki codziennej aktywności fizycznej, z kolei znajomość własnych nawyków pomoże wpłynąć na ich poprawę. Dobrym zwyczajem powinno być pokonywanie codziennie 10 tys. kroków oraz 8-godzinny sen. Wykorzystać można do tego na przykład specjalną opaskę, która monitoruje codzienne aktywności: liczy kroki, rejestruje minuty ruchu i analizuje sen.

– Monitorowanie snu to jest dosyć ważna kwestia. Dużo mówi się o tym, że aby nie mieć nadwagi i zdrowo żyć powinno się spać 8 godzin. Ważna jest jednak nie tylko ilość, ale także jakość snu. Dlatego też opaska monitoruje nam nie tylko, ile godzin spaliśmy, ale także, jaki to był sen. Bo dosyć często się przewracamy, przekładamy, przebudzamy i wcale nie wychodzi z tego 8 godzin, więc warto sobie sprawdzić, jak naprawdę śpimy – mówi agencji Newseria Lifestyle Marcin Gutkiewicz, marketing manager na region Europy Środkowej i Wschodniej MiTAC Europe.

Jeśli sen nie jest komfortowy, warto znaleźć przyczynę problemu i pomyśleć o zmianach – czasem wystarczy niewiele: zmiana materaca, więcej ruchu przed snem albo mniej obfita kolacja.

Na rynku dostępne są specjalne opaski jak MiVia Essential 350, które połączeniu z aplikacją mogą pomóc zapanować nad złymi emocjami i stresem, a co za tym idzie – odbudować poziom energii potrzebny do prawidłowego funkcjonowania. Inteligentne urządzenie mierzy również liczba pokonywanych kroków.

– Używamy przeróżnych środków lokomocji  i skutkuje to tym, że coraz mniej poruszamy się na nogach. Eksperci przekonują natomiast, że aby utrzymać wagę czy zrzucić zbędne kilogramy, powinno się pokonywać 10 tys. kroków. Dlatego też krokomierz jest dosyć ważnym parametrem do monitorowania, bo dzięki niemu możemy sprawdzić, jak bardzo aktywni ruchowo jesteśmy w trakcie dnia. Jeżeli dana osoba siedzi za biurkiem cały dzień ciężko będzie zrobić 10 tys. kroków, ale można to osiągnąć na przykład wracając do domu spacerem zamiast samochodem – tłumaczy Marcin Gutkiewicz.

Każda minuta aktywności pomaga zredukować poziom stresu, podnieść poziom energii, obniżyć tętno i zwyczajnie poprawić samopoczucie. Eksperci zachęcają do tego, by częściej korzystać ze schodów zamiast jeździć windą, parkować samochód trochę dalej od supermarketu zamiast bez zastanowienia zajmować miejsce najbliżej wejścia, a z liczenia kroków uczynić zabawę i wyzwanie, by codziennie pokonywać rutynę i złe przyzwyczajenia.

 – Mocno wierzymy, że opaska nie jest to produkt stricte i wybitnie przeznaczony tylko i wyłącznie dla sportowców, ale również dla osób również tzw. lifestyle’owych, które chcą zadbać ogólnie o swój stan zdrowia. I takie osoby dosyć często sięgają i szukają produktu w sklepach sportowych, tak że chcemy również zaistnieć w sklepach sportowych, fitness, w innych miejscach – wyjaśnia Marcin Gutkiewicz.

Previous Byłam szczęśliwcem. Kino było dla mnie bardzo łaskawe
Next Lubię mocny makijaż, nawet na co dzień

Może to Ci się spodoba

Zdrowie i Uroda 0 Comments

Zamykanie naczynek krwionośnych – Wszystko, co musisz o tym wiedzieć

Rozszerzone naczynka krwionośne mogą być poważnym problemem estetycznym. Brzydkie, fioletowe nitki mogą szpecić nasze nogi, łydki, a także twarz. Utrudniają noszenie szortów, małej czarnej czy wyjście na plażę. Zakrywamy miejsca,

Zdrowie i Uroda 0 Comments

Moje sposoby na urodę to dużo snu, mało stresu, siłownia i dobry seks

Po 40 roku życia należy bardziej dbać o siebie – twierdzi aktorka. Aby zachować szczupłe i jędrne ciało, gwiazda nawet codziennie ćwiczy na siłowni. Skórę twarzy pielęgnuje poprzez maseczki i zabiegi kosmetyczne. Uważa,

Zdrowie i Uroda 0 Comments

Jak dobrze wychować dziecko? Porady dla młodych rodziców

Młodzi rodzice często zastanawiają się, jak dobrze wychować swoje dziecko. Wychowanie dziecka to trudne zadanie, ale jest to również wspaniała okazja do nauki i wzrostu. Aby pomóc młodym rodzicom w

0 Comments

Brak komentarzy!

You can be first to comment this post!

Zostaw odpowiedź